Mindfulness Training | MBSR (Nederlands)

De mindfulness-based stress reductie (MBSR) training is een 8 weekse groepstraining, van 8-15 personen, met sessies van 2,5 uur. De sessies bevatten ervaringsgerichte oefeningen waarin we onze patronen (her-)ontdekken, het delen van ervaringen en psycho-educatie. Tussen de sessies door wordt van je verwacht dat je thuis ongeveer 30-45 minuten per dag oefent, waaronder formele oefeningen, zoals een bodyscan of zitmeditatie, maar ook informele kortere oefeningen die mindfulness explicieter naar het dagelijks leven brengen, zoals mindful eten of wandelen en de 3 minuten ademruimte. Ook wordt er gebruik gemaakt van het bijhouden van logboeken. Recent onderzoek ondersteund dat een mindfulness training kan leiden tot een verbetering in mindfulness en compassie vaardigheden, terwijl (o.a.) symptomen van distress/burnout, piekeren en herhaalderlijk negatief denken verminderen.

Data en tijden

Deze 8-weekse training vindt plaats op woensdag avonden, van 19.00 tot 21.15 uur, op onderstaande data:

Sessie 1 | 30 augustus

Sessie 2 | 06 september

Sessie 3 | 13 september

Sessie 4 | 20 september

Sessie 5 | 27 september

Sessie 6 | 04 oktober

Sessie 7 | Oktober 11

Sessie 8 | 25 oktober

Inclusief een stilte dag op zondag 8 oktober van 9.30 tot 13.30 uur.

Kosten

De kosten voor deze training zijn 300 euro (of 320 euro als je een vergoeding krijgt van de zorgverzekeraar).